DİYETTE 1. GÜN

                                                                                           03/8/2008 – Pazar

Öncelikle burada kendime uyguladığım programı yazacağım. Ortaya çıkmış bir rahatsızlığım olmadığı için daha önce gittiğim diyetisyenler ve okuduğum dökümanlar sonucunda kendim için hazırlamış olduğum bir programdır. Sizin kilonuz ve bünyenize uygun olmayabilir. Doktorunuza danışmanızda fayda var.

İlk gün büyük bir hevesle diyete başladım. Öncelikle kendime hedefler koydum. Aldığım 4 kilo ve ayrıca mevcut bulunan kilomdan 3 kilo verme niyetindeyim. Toplamda 7 kiloya veda etmek istiyorum. 3 kiloyu verdiğimde kendime güzel bir dilim pasta ödülü koydum. :) 7 kiloya ulaştığımda da istediğim bir elbise var koşa koşa gidip onu alacağım. İlk gün yediklerim aşağıdaki gibi.  

Sabah kahvaltısı

30 gr. tam yağlı beyaz peynir yedim. (eğer siz yağsız peynir yiyebiliyorsanız iki katı yiyebilirsiniz.)
Domates, salatalık, biber ve maydanoz
1 dilim tost ekmeği büyüklüğünde ekmek (ben kendi yaptığım ekmeği yiyorum)
5 adet zeytin ya da domatesin üzerine dökmek için 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
Şekersiz çay

Öğlen yemeği

1 kase zeytinyağlı kabak yemeği
3-4 kaşık yoğurt (diyet) ya da bir bardak ayran
Yeşil salata yağsız ..

Ara

1 dilim karpuz

Akşam yemeği

300-350 gr. fırında çipura veya levrek
domates ve semizotu salatası
1 dilim ekmek

Ara

4-5 adet kuru kayısı 4-5 fındık

SPOR: Gün içinde 45 dakika yüzdüm.

ÖNEMLİ: 2,5 -3 litre su içiyorum. Çok sıcak olduğu için 2 lt. üzerinde içiyorum. Ama soğuk su içmiyorum. Belki bana özeldir ama soğuk su bende ödeme sebep oluyor. Onun yerine serin su içiyorum.

Öğleden sonra beşibiryerde diye anılan çaydan bir bardak içtim.

Ayrıca yüzüme aşağıdaki bakımı uyguladım. Diyetle pek ilgili olmasada, uyduruk kaydırık, :)) okuyup ettiğim denediğim maske tariflerinide buradan vereceğim. :)

Yüz Maskesi: 3 kaşık yoğurt, 1 limonun suyunu sıkıp karıştırdım. Yüzümü önce yıkadım ardından yoğurdu (göz çevremin ve dudak kenarlarımın dışında kalan bölgeye) yüzüme sürdüm. 15 dakika beklettim. Sonra hafif ılık suyla yüzümü yıkadım temizledim. Bana iyi geliyor. Deneyin. :)

Akşam yemeğimizde bulunan fırın Çipura’nın tarifi aşağıda. Hem pratik hem lezzetli, hem de doyurucu.

Malzemeler (1 kişiliktir)

300-350 gr çipura ya da levrek
1 orta boy soğan
2 diş sarımsak
1 adet defne yaprağı veya taze biberiye
tuz karabiber

Hazırlanışı

1- Balığınızı güzelce temizleyip, yıkayın.
2- Fırın poşetinizin içine bir tatlı kaşığı un koyup poşeti çalkalayın. fazla unu atın.
3- Balığın içine defne yaprağını koyun. Üstüne tuz serpin. poşete yerleştirin. Poşetin içine halka halka doğradığınız soğanı ve 2’ye böldüğünüz sarımsakları koyun. Poşetin ağzını kapayı üstüne kürdanla bir iki delik açın.
4- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika pişirin. (balığınızın büyüklüğüne göre pişme süresini ayarlayabilirsiniz.) Afiyet olsun

DİYETTE 1. GÜN için 7 yorum:

  1. öznur

    ahh ahh sormayın benim de bu aralar acil diyete ihtiyacım var :((
    umarım başarılı olurum
    sevgiler

  2. Ayça

    Biz de zaten ankarada hep çipura ve levrek buluruz. Gıcık şey sende:)))
    Ama şimdi olmadı… Çipura olmadığı için ben diyet yapamayacağım ay çok üzüldüm (yalannnnnnnnnnnnn)
    İkinci günden başlasak olmaz mıı:))
    Mucckkkkkk

  3. aslı

    Bence gayet başarılı bir diyet programı ilk gün için.. Hedeflerini düşün, sakın vazgeçme Zerrin’cim.. Yoğurt maskesinden ben de yapmıştım bir aralar, içine limon koymadan, epey yumuşatıyor cildi.. Vakit bulabilsem bir de..

  4. Misss Yazar

    Canım Öznur, sanada başarılar…

    Ayça sen varya :))) Kuşum çiftlik balığını bulamıycanmı Ankara’da :)) Sen kaçmak için fırsat kolluyo gibisin :)))))) Yemezleeer :)

    Aslıcım, çok teşekkür ederim hayatım. Destek için.

    Sıcacık sevgiler.

  5. neşelisesler

    Diyettesin ama damak tadından ödün yok:)
    Kız böyle diyet herkeslere:)
    Balıklar miss gibi salatalar da öle…
    Sabah kahvaltı az oluyo sadace:)
    Haydi bakalım başarılarının devamını diliyorum arkadaşım

  6. Misss Yazar

    Cıvıldak seslim, tadını bırakırmıyım. O zaman hayatın anlamımı kalır yani :))) Sağol canım benim desteğin için. Öpüyorum seni…

    sevgiler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.