DİYETTE 2. GÜN

                                                                                                                                          04/8/2008 – Pazartesi

Sabah uyandım. Gece rüyamda dürüm döner gördüm. Hadi hayırlısı.. :) Uyuşukluktan spor yapmaktan vazgeçtim. Mesut’un ısrarıyla bir gayret sabah erkenden çıkıp denize gittik. 30 dakika yüzdüm. Soğuk su süpper geldi. Ayrıca sabahları eğer soğuk ya da serin suyla duş alırsanız ya da yüzerseniz metabolizmanızı hızlandırıyorsunuz.

Bu sırada akşam küçük bir kaçamak durumum oldu. itiraf edeyim Mutfakta gördüğüm nutella kavanozuna kilitlendim. kendimi kaybetmişim 1 kaşık nutellayı yalayıp yuttuktan sonra kendime geldim. :)

Sabah kahvaltısı

5 adet zeytin
Domates, salatalık, biber, marul ve maydanoz
1 dilim tost ekmeği büyüklüğünde ekmek (ben kendi yaptığım ekmeği yiyorum)
Şekersiz çay

Öğlen yemeği

4 adet kaşarlı köfte
Bir bardak ayran
ÇOban salata yağsız bol limonlu
1 dilim kepekli ekmek

Ara

Yarım simit

Akşam yemeği

Bir tabak zeytinyağlı taze fasülye (ben iki kişilik hazırladım. 2 yemek kaşığı yağ kullandım)
Yeşil salata yağsız
Közlenmiş yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız)

Ara

1 elma ya da armut :)

SPOR: 30 dakika yüzme

Önemli: Kalkar kalkmaz ılık 2 bardak su içiyorum.

Çalışan insanlarda diyet yaparken yaşanan en büyük sorunun öğle yemeği olduğunu düşünüyorum. En azından kendim için bunu söyleyebilirim. Çünkü öğle yemeğine arkadaşlarınızla çıkıyorsunuzdur. Eğer diyet yapan birileri yoksa 1-2 gün dayanıp sonra onların tabaklarından tırtıklamaya başlarsınız, zaten gittiğiniz restaurantlardada yağsız salata istesenizde mutlaka yağlı gelir, ızgara istediğiniz kötenin içi kıyma değil ekmekle doludur v.s. v.s. Ben bu diyete başlarken öğle yemeklerimi ofiste yemeyi kafaya koydum. O yüzden her sabah kalkıp kahvaltı sonrada öğle yemeği hazırlayıp sevimli kaplar alıp onlara dolduruyorum. Öğle ve ara menümü gün içinde yanımda taşıyorum. Şu ana kadar iyi gittim. Bakalım. :))

İşte köftemizin tarifi;

Malzemeler (2 kişilik) -8 orta boy köfte çıkıyor-

150 gr köfte
1 dilim tost ekmeği (suyla ıslatılmış, suyu sıkılmış)
1 küçük soğan
1/4 demet maydanoz (isteğe göre)
1 yumurta
1 yemek kaşığı diyet kaşar peyniri
3 diş sarımsak
arzuya göre baharat (ben evde bulunan ızgara harcından 1 tatlı kaşığı koydum)
1 tatlı kaşığı zeytinyağ

Hazırlanışı

1- Kıymayı derin bir kaba koyun. İçine yumurta, sıkılmış suyundan arınmış yumşamış ufalanmış ekmek, ince kıyılmış maydanoz, rendelenmiş kaşar peynirini ve baharatları koyun.
2- Teflon tavada zeytinyağını koyup ince doğranmış soğan ve sarımsakları kısık ateşte soteleyin. Pembeleşen soğan ve sarımsakları ocaktan alıp soğutun ardından kıymalı karışıma ekleyin. Köfteyi yoğurun. iyice karışan köftenizden ceviz büyüklüğünde parçalar alın.
3- Yağlı kağıt serilmiş tepsiye köftelerinizi yan yana arada boşluklar oluşturacak şekilde dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Afiyet olsun.

DİYETTE 2. GÜN için 7 yorum:

  1. Selin

    Selam canım arkadaşım benim
    Diyet nasıl gidiyor bakiim? ya sana bişi söylim mi, senin yayınladığın diyet programın var ya, ben onları yesem valla üstüne kilo alırım :)) Ya çok doyurucu şeyler bunlar di mi? İnan ben günde o kadar yiyemiyorum bile.
    Canım benim, sana asıl söylemek istediğim şeyi unutacaktım nerdeyse. Diyetine yardımcı olabilecek bişey söylemek istiyorum.
    Hani şu Dr.Ender Saraç’ın meşhur beşli çayı var ya, onu sana mutlaka tavsiye ediyorum tatlişim. Ben onunla 5 kilo verdim. Yani zaten o kadar fazlam vardı. İnan çok etkili. Hem diyetini yapıp hem o çaydan içersen daha hızlı kilo verirsin. İçeriğini, nasıl hazırlandığını ve içildiğini benim bloğumdan bakarak öğrenebilirsin canımcım.
    Ya ben herkesi çooooooooook özledim yaaaaa :((( Ama inan bana bloğumu güncellemeye vaktim olmuyor.
    Neyse tatlişim, kendine iyi bak. Kocamaaaaaan öpüyorum.

  2. HUYSUZBALIK

    Ne güzel uyuyorsun diyet programına. Ben de diyetteyim bir süredir. Ara sıra kaçamaklar yapsam da :) Benim diyetisyenimin verdiği diyet de benziyor seninkine. Yalnız sabah aç karnına 2 kuru kayısı ve üzerine de bir bardak ılık su önermişti. Çok işe yarıyor. Öerirrim. Sevgiler…

  3. Limonlu Kek

    Ahh Zerrincim nasıl anlatsam nerden başlasam acaba? Aklımdakini gerçekleştirmiş, bir diyet günlüğüne başlamışsın. Vallahi tam yapmayı düşündüğüm şeydi, ama karar verip de bir türlü başlayamıyorum ki şu diyete :)Şimdiye kadar pek çok kez diyet yaptığım için profesörü oldum sayılır, ama iş uygulamaya gelince “0” :( Ancak seni çok azimli gördüm, çok çok kolaylıklar diliyorum, heyecanla da takip ediyorum. Ben de böyle neredeyse 7 mahalleye duyurduğum zaman diyette olduğumu kendi üzerimde psikolojik bir baskı oluşuyor, yememem lazım, millet ne der diye. Çok daha kolay olacağına eminim senin için, öpüyorum canım…

  4. Misss Yazar

    Selinim, çok doyurucu gerçekten. Bazen porsiyonlarımı bitiremiyorum. Ama tatlı olmaması , yağın çok çok az olması, hamur işi olmaması en önemli kısmı.. 5’i bir yerde çay ara ara içiyorum. Düzenli içmiyorum. Ama düzenli içmeli. :) Bizde seni özledik şekerim. Gel biran önce vakit ayır.. :) Öpüyorum.

    Huysuz Balığım bende ara ara yiyorum kuru kayısı ama bundan böyle dediğin şekilde deneyeceğim. Çok teşekkür ederim. Sana da başarılar hayatım..

    Canım limonlu kekim, kuşum haydi diyet kardeşi olalım. Başlat sende günlüğüne. Çok yardımcı oluyor. Hem neler yediğimi yazmış oluyorum. Hem de faydalı oluyor, baskı oluşturuyor. Haydi diyeteee :)))) Kampanya gibi oldu :)

    Sıcacık sevgiler..

  5. mutfakcini

    :))) çok hoşşş.Özellikle nutella kavonozunu yalayıp yutmak kısmı bana çok tanıdık geldi :))

  6. rumma

    Bende niyetlendim diyete tavsiyeleriniz varmı tecrübe edindiğiniz şeyler…:)

  7. zehra yıldız

    iyi akşamlar köfte tarifinde kıyma kaç kilo anlamadım .
    teşekkür ederim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.