Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek

Ispanaklı Börek

Ispanakla yapılan hamur işleri çok güzel olur. Ispanak yıkama aşaması biraz zahmetli olsa da her türlü yemeği çok lezzetli olur.

DEVAMINI OKU

Bu börek tarifi ise diyette olanlar için çok lezzetli ve harika bir tarif. Çok az un olması ve yağsız olması lezzetinden hiçbirşey azaltmıyor. Ispanaklı börek canınız istediğinde yapabileceğiniz enfes bir tarif. Hem de çok kolay bir hamur işi tarifi.

Kaç kişilik: 4-6 Hazırlık: 10 dak. Pişirme: 25 dak.

Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek Malzemeleri

  • 3 adet yumurta
  • 1 su bardağı un
  • 2 su bardağı sulu yoğurt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 paket kabartma tozu
  • 500 gr. ıspanak

Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek Nasıl Yapılır?

  • Yumurtaları iyice çırpın. İçine sulu yoğurt ilave edin çırpamaya devam edin.
  • Tuzu, kabartma tozunu ve unu ilave edip çırpmaya devam edin.
  • Sirkeli suda ıspanakları bekletin. Toprağı döküldükten sonra güzelce yıkayın ve eğer minikse doğramayın ama iri yapraklı ıspanaksa 2'ye 3'e bölün.
  • Karışımın içine ıspanağı koyun güzelce harmanlayın. Her yanına hamur değsin.
  • Yağlı kağıt serili tepsiye karışımımızı yayalım. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin.

Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek Püf Noktaları

* Ispanakları yıkarken derin büyük bir kase kullanın ve 1 yemek kaşığı sirke ilave edip suda biraz bekletin. Kumu - toprağı dökülsün. Sonra 2-3 kez sudan geçirin.

Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek İçin Pişirme Önerisi

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Fırından fırına pişme süresi değişir.

Yağsız Az Unlu Ispanaklı Börek İçin Servis Önerisi

Yanına garnitür koyarak sunabilirsiniz.

Soru ve Cevaplar

1 dilim ıspanaklı çörek kaç kalori?

1 dilim ıspanaklı çörek 85 kcal. dir.

Ispanaklı çörek yanına ne gider?

Kahvaltılık olarak yapıyorsanız peynir, söğüş eğer çay sofrasına yapıyorsanız kısır ve çay yeterli olacaktır.

Adım Adım Fotoğraflar:

Yumurta ve yoğurdu kaseye koyuyoruz
Un, tuz, kabartma tozu ilave edip çırpın
Hamura ıspanağı ilave ediyoruz
Güzelce ıspanak ve hamuru karıştırıyoruz
Yağlı kağıt serili tepsiye dökün
Tepsiye ıspanaklı çöreğimizi yolluyoruz
Servise hazır.

Kategoriler: Börek Tarifleri , Çay Saati Tarifleri , Çörek Tarifleri

Etiketler: börek , çörek , çörek yapılışı , ıspanaklı börek

Tarifi Paylaşmak İçin:

Sosyal Medya Hesaplarımız:

Yorumlar:

  • Burçin A. 10.12.2007

    Zerrinim missim , nefis görünüyor bu yahu..Kekin tuzlusunada bayılırımda , ıspanaklısını ilk defa görür gibiyim..( Yalandığımı hissettim )
    Helede içine birazda beyaz peynir koysakkkkkk !!!! Alllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    Coşşttuummm gene dalgalanıyorummm bennnnn !!!!

    Hadi bakalım , Purço raydan çıktı gene , dizginleyivelin gali :)

    Öpüyorummmmmm

    CEVAPLA

  • kalbegidenyol 10.12.2007

    zerrincim harika görünüyor bu çörek ellerine sağlık..
    tadınıda çok merak ettim kesdiğin parcayı aldıım sakın arama :))))

    sevgiyle kal
    gözde

    CEVAPLA

  • kısmet 10.12.2007

    canım harika oluş ellerine sağlık sevgilerrr

    CEVAPLA

  • pastalila 10.12.2007

    Zerrincim,

    Miss gibi ıspanak kokusunu duydum hemen geldim. Eline sağlık.

    CEVAPLA

  • ilkay 10.12.2007

    Bu arada ıspanaklı kek nefis görünüyor...en kısa zamanda deneyeceğim ve günlüğümde yayınlayacağım canım iznin olursa....
    Sevgiler,
    İlkay

    CEVAPLA

  • ilkay 10.12.2007

    Ayrıca ıspanak yıkamadaki azmine ve sabrına hayran kaldım...
    aklıma takınca ben de uğraşırım yapmaya aklıma taktıığm şeyi ama vallahi yeşillik-ıspanak yıkamada bayağı tembellim ben ....
    benim de gerçeğim bu napim::)))
    o sebeple hayran kaldım senin bu azmine canım...
    böyle taksit taksit oldu yorumlar ama::)))
    İlkay

    CEVAPLA

  • kamiş 10.12.2007

    Off Zerriin, mmmm, canım acayip ıspanaklı herhangi bişey istedi :)) Beni baştan çıkardın :)

    CEVAPLA

  • denizsefasi 10.12.2007

    ellerine sağlık zerrinciğim gerçekten güzel görünüyor. öğlen eşim pazara gitti, 2 kilo ıspanak almış. ne yapacaz bu kadar ıspanağı derken tarifinle karşılaştım, hemen not alıyorum
    cidden sinir bozucu bir durum, ben olsam vazgeçerdim herhalde, gerçekten azmin elinden bir şey kurtulmuyor :)))
    sevgiler..

    CEVAPLA

  • banu g. 10.12.2007

    canım ellerine sağlık nefis görunuyor. ıspanaklı cok degisik olmus...
    sevgiler..

    CEVAPLA

  • Yaren 10.12.2007

    Zerrincim ben bu ispanakli cörege bayildim,mutlaka yapmam lazim.Sunum sekilde süper.Ellerine saglik canim.Iyi bir hafta diliyorum.

    CEVAPLA

  • serpil 10.12.2007

    Zerrinciğim zahmetli olmuş biraz ama çok da güzel görünüyor.Ellerine sağlık.
    sevgiler...

    CEVAPLA

  • nino 10.12.2007

    canommmmmmmmmmm kis neguzel olmus bu ispanakli bak o bergomottan ben taaaaaaaaaaaaaaaaaa turkiiyeden getiriyom kiymetini bnil :D bu arada ayni kitaptan bendede var icindeki mini tartlari birgun birlite yaparlim :D ellerine saglik bidenemmmmmmmmmm cok ozluyom seniiiiiiii

    CEVAPLA

  • tolunay/cumartesi m. 10.12.2007

    zerrincim n'apmışsın yine döktürmüşsün valla. Kaç seferdir söylüyorum diyetteyim ben ne yapacağım şimdi. Bu çöreği kesinlikle denemem lazım. Yok mu sende şöyle kilo aldırmayan tarifler? neyse artık ben yapacağım herkes yerken ben bakacağım n'apalım, kader utansın di mi?

    Ellerine sağlık

    sevgiler...

    CEVAPLA

  • Gülden K. 10.12.2007

    Zerrin'ciğim ellerine sağlık. Beyazpeynirli biliyorum ama ıspanaklı hiç denemedim. Nefis olmuştur. Afiyet olsun. Hediyelerin çok güzel. İyi günlerde....Canım.

    CEVAPLA

  • NAZLI A. 10.12.2007

    Harika görünüyor ellerinize sağlık.Ayrıca azminize hayran kaldım:)
    Sevgilerimle..

    CEVAPLA

  • kısmet 10.12.2007

    harika olmuş ellerine saglık

    CEVAPLA

  • GonuLunceLezzetLer 10.12.2007

    Ama bu tarif ne zaman yayınlandı ve bu kadar yorum aldı ben nasıl kaçırmışım.Neyse çok da geç kalmış sayılmam ne hoş bir fikir bu ıspanaklı çörek fikri.Güzel fikirler senden çıkar tabi.Azmin sonunda harika bir tarif çıkartmışsın ortaya ellerine sağlık canım.Sana afiyet bal şeker olsun öpt...

    CEVAPLA

  • neselisesler 10.12.2007

    ee senden de bunu yapman beklenirdi zaten üfff kalsın demek zerrine yakışmaz dimi
    süper olmuşş harikasın:)

    CEVAPLA

  • Kevser 10.12.2007

    Zerrin'cim, ispanakli cörek harika olmus canim, ellerine saglik diyorum. Tüm zahmetlere degmis dogrusu, görüntü öyle diyor. Helal olsun sana, azmettin basardin sonunda ve bu harika lezzete de kavustun. Bravo, harikasin.

    Selam ve sevgilerimle..

    CEVAPLA

  • Beyza 11.12.2007

    Offf bu çörek yenmez de ne yapılır?Misss gibi olmuş misss. Ellerine sağlık Zerrin'cim.
    Sevgiler

    CEVAPLA

  • hdidem 11.12.2007

    merhaba çok değişik olmuş ellerinize sağlık sevgiler

    CEVAPLA

  • aysun 11.12.2007

    sevgili zerrin ıspanaklı tarifin cok güzel görünüyor tarifi aldım benim 3 yasında kızım var sebze zorla yediriyorum rica etsem kabaklı börek tarifi verirmisin saygılarımla

    CEVAPLA

  • mutfaksihiri 11.12.2007

    ellerine sağlık hiç yapmadım ama denicem

    CEVAPLA

  • handeazap 11.12.2007

    DEĞİŞİK BİR TARİF ISPANAĞIN HEP BÖREĞİNİ YAPARIM HİÇ KEKİNİ DENEMEDİM.ELLERİNE SAĞLIK CANIM

    CEVAPLA

  • emel 11.12.2007

    Yaratıcılığın sınırı yok,tek kelimeyle harikasın.Pırasalı-mısır unlu kek yapardım ama ıspanaklısı nın tadını düşünemiyorum...
    En kısa zamanda deneyeceğiMMMMM....
    Sevgilerimle
    Emel

    CEVAPLA

  • Sebla 11.12.2007

    Miss Zerrincim, öncelikle çöreğinin süper gözüktüüğünü söyleyeyim:) Her zamanhiki gibi hem leziz hem de değişik! Bu güzel tatlarının yanında artık kokulu kokulu çaylarını içersin:) Güle güle kullan hepsini! Ben de tekrar tekrar teşekkür ederim. Zevkli arkadaşım benim:)

    CEVAPLA

  • rapunsel 11.12.2007

    Çocukken hiç ama hiç sevmediğim bir sebzeydi ıspanak:)) Ama bir gün annemin dahiyane buluşu! ıspanak mücveriyle hayatıma ani bir giriş yaptı bu yararlı sebze:)) Şimdi ise vazgeçilmezlerim arasında. Canım çekti şimdi görünce:))
    Ellerine sağlık,
    Sevgilerin en deriniyle.....

    CEVAPLA

  • AYNUR 11.12.2007

    ay ayyy ayyy bu ne güzel bir lezzet böyle zerrinim misim ellerine sağlık bende denenecekler içine aldım ama o kadar çokki bu günlerde hep yapmaya çalışıyorum sırayla kilo alıcam diye korkuyorum vallahi:))) neyse sağlıklar ve kolaylıklar dilerim canım

    CEVAPLA

  • SICAK P. 11.12.2007

    ISPANAKLI ÇÖREĞE BAYILDIM ZEERİNCİĞİM. O DİLİMİ ALIP YİYESİM GELDİ. ELLERİNE SAĞLIK CANIM. SICACIK SEVGİLER...

    CEVAPLA

  • huriye 11.12.2007

    zerrincim ellerin dert gormesin valla harika bir tarif, hemen not ettim, çok guzel yaaa.
    canim var ya gerçekten çok beyendim, bu dopdolu gunlerinde bos vaktin olmamasina ragmen valla masallah yine vakit bulup bu nefis tarifi verdin bize, sevgiyle kal.

    CEVAPLA

  • pınar t. 12.12.2007

    ELLERİNİZE SAĞLIK,HARİKA BİR TARİF.
    BLOGUNUZDAKİ DİĞER TARİFLER DE ÇOK GÜZEL.

    SEVGİLER,

    ÖZLEM SU

    CEVAPLA

  • naciye ö. 12.12.2007

    Blogunuzu yeni keşfettim.Yemeklerinizin hepsi
    birbirinden güzel ve leziz gözüküyor.

    Sevgi ve Sağlıkla kalın,

    Naciye Özkasım

    CEVAPLA

  • Yasemin D. 12.12.2007

    Ellerinize sağlık. Çok güzel görünüyor. İnşaallah ilk fırsatta deneyeceğim. Hoşça kalın...

    CEVAPLA

  • yesildomates 12.12.2007

    canım bu negüzel bir görüntü olmuşş

    kekin tuzlusunuda pek severim..

    ellerine kollarıne sağlık..öptüm ...

    CEVAPLA

  • Feyhan S. 12.12.2007

    Harika bir tarif olduğunu düşünüyorum. Çok beğendim. Ellerine sağlık Zerrin. Sevgiler..

    CEVAPLA

  • keskinlininmutfagi 12.12.2007

    zerrincim ellerine saglik
    harika bir tarif afiyetle yedin degilmi
    bensiz ask olsun kucak dolusu sevgiler öptüm canim

    CEVAPLA

  • sumeyra 13.12.2007

    Selam zerrincim :) coregin cok guzel gorunuyor :) feci istah acici :) bunu donmus ispanakla felan yapmak mumkun diildir herhalde di mi ? yani bizim buralarda tazesini bulmak bi mesele de .. yaaaa bu akdeniz mutfagi beni mafedecek !!! hersey sebze hersey taze !!! etobur amerikan pazarinda gut olucez walle !! :(

    CEVAPLA

  • dolphin 15.12.2007

    süper görünüyor bu zerrinim... içinde ıspanak olan herşeyi çok seviyorum zaten :) mutlaka yapmalıyım bu tarifi...

    CEVAPLA

  • ilknur d. 26.12.2007

    help me...!!!

    dün akşam büyük bir azimle ıspanak aradım üçüncü manavda zor buldum.(son ıspanağı aldım)
    ama benim bu kekim feci bir son buldu.hiç kabartamadım.neden olduğunu bilen varmı.ama tepside yaptım kalıpta değil bundan olabilirmi?

    yabi fırından çıkan keke kesinlikle benzemedi bende adını fırında ıspanak oturtma koydum:(

    CEVAPLA

  • sırma 29.12.2007

    merhabalar
    bende nette gezinirken siteye rastladım ve bu tarifi denedim.kıvamı bana diğer kek hamurlarına göre çok koyu gelmesine rağmen tüm tarifi aynen uyguladım ve kek kalıbında yaptım.
    sonuç süper oldu.ve 1 günde bitti:)))) eşim ıspanağı başka bir şekilde değerlendirmenin bir yolunu daha mı buldun yani diye onayladı:)))
    herkese tavsiye ederim benim vazgeçilmezlerim arasına girdi.tarif için teşekkürler:)

    CEVAPLA

  • YAZAR 29.12.2007

    Sevgili Sırma,

    yorumunuzu alınca yüzümde gülücükler açtı ...

    Çok sevindim beğenmenize...

    sıcacık sevgilerimi gönderiyorum.

    CEVAPLA

  • Nurgul 25.01.2008

    Bu tarifi denedim, cok guzel oldu. Fotosu icin ugrayin bana:)
    Sevgiler

    CEVAPLA

  • İsviçreli 27.10.2013

    Ellerine saglık gülüm harika olmuş bende yeni yapmaya koyuldum

    CEVAPLA

  • MİNE 10.03.2014

    sizi uzun zamandır takip ediyorum bu tarifinizde denedim ve afiyetle yedik blogumdada paylaştım teşekkür ediyorum

    CEVAPLA

render date:2020-07-08 05:25:31 template_ver:v3_6