Korona virüsten Korunmak İçin Nasıl Beslenmeli?

Korona virüsten korunmanın en önemli yolları elbette kişisel temizlik, uyku, iyi beslenme ve tabii diğer bilinen yöntemler. Korona virüs ve diğer virüslerden korunmanın en önemli yolu bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutacak besinleri ve bu besinlerle hazırlayabileceğiniz yemek tariflerini bu yazımızda toparladık.

Elbette dengeli beslenme virüslerden, mikroplardan korunmak için çok önemli. Ama bazı kilit besinler var ki özellikle bu dönemlerde soframızdan eksik etmemeliyiz.

1- Hayvansal ürünler

, (balık, et, tavuk) , süt ürünleri, bakliyatlar ve kuruyemişler en önemli protein kaynakları. Eksik etmemelisiniz. Özellikle et-tavuk-balık suyuyla yapılan çorbalar şifa deposudur. Tavuk paça çorbası , Düğün Çorbası, bol naneli nohutlu lebeniye çorbası gibi..

2- Sebzeler ve meyveler

Bağışıklığımızı sağlam bir duvar şeklinde tutmayı sağlayan antioksidan kaynağı, vitamin ve mineralleri içinde barındıran sebze ve meyveleri her zamankinden fazla tüketmeliyiz. Yoğurtlu sebze salatası , sebze köftesi,
sebze graten gibi yemekleri tavsiye ederiz.

3- Özellikle sülfür ve terpen zengini sebzeler

yani lahana, karnabahar, soğan, sarımsak, turp, tere, roka, nane, fesleğen gibi besinler mutlaka her gün tüketilmeli. Yoğurtlu mor lahana salatası, fırında karnabahar kızartması, bürüksel lahanası ..

4- Antioksidan deposu

koyu kırmızı, mor, siyah renkli sebze ve meyveler olmazsa olmaz. Böğürtlen, mürdüm eriği, yaban mersini, siyah kuş üzümü, kuru üzüm, kırmızı erik, nar, mor havuç, mor lahana, patlıcan, domates, elma, pancar, kırmızı biber, çilek, frambuaz, kiraz, vişne ve siyah dut .. Mor lahana turşusu, pancar salatası, közlenmiş kırmızı biber çorbası .. tavsiye ederiz..

5- Bal

Elbette olmazsa olmaz bal .. Organik, doğal bal olmasına özen gösterin. Ballı Kurabiye, Ballı kaymaklı gözleme ..

Bol sağlıklı günler dileriz.

Kategoriler: Yazılar

Etiketler: bağışıklık , corona virüs